Trening Snage Kod Starijih

U poslednje vreme nutricija i hrana su u trendu. Razne ishrane, detoksi, proizvodi… Zelena matcha, rep od vola, keto, vegani… Mnogo zanimljivih i kontraverznih tema koje su meni licno zanimljive.

Ali kada cujem onu recenicu “trening je samo 20% a 80% je ishrana” padne mi mrak na oci…

Ishrana je bitna, jako bitna ali morate razumeti odakle ovo dolazi i za koga ovo vazi. Kod bodibildera posebno koji zbog takmicenja imaju strvarno extremne nutritivne potrebe kod njih se posao obavlja u kuhinji vise nego u teretani.

Isto tako svakodnevno slusam razne price kako je ovaj na ovom ili onom detkosu, kako uplacuje masaze, spa centre, banje i ko zna jos sta sve. Kada starija populacija ima problema s zdravljem doktor kaze morate biti aktivni… Slazem se u potpunosti s doktorom osim oko toga sta bi trebalo da se radi. Doktor vas posalje da setate i ljudi koji setaju se odmah uzdignu kao da obavljaju neku svetu duznost, ali znas ja setam odavde pa do onde svaki dan…

Kako odredjene godine krenu da dolaze ljudsko telo koje je u vecini slucajeva neaktivno krene da propada i slabi. Sedalacki zivot i losa ishrana su glavni uzroci. Uzmite kera i ogranicite mu kretanje i dajte mu vise kalorija nego sto mu treba i pogledajte kakav ce biti za godinu dana.

Neka verovanja koja su nam nametnuta ovde igraju glavnu ulogu. Pa sta ja sam zena/muskarac u godinama i drugi su svi takvi. I drugi piju lekove, imaju stomake, ne mogu da ustanu s poda pa sta. To je normalno u tim godinama zar ne?

Ogromni problem predstavlja slika koju ljudi imaju o tome kako bi trebalo da izgledamo. Potrazite malo slike nasih predaka lovaca i sakupljaca kako su izgledali i kakva im forma. Pogledajte kakve misice nogu su imali i posle 60 godina. Misici nogu su dobar pokazatelj necijeg misicnog statusa. Kod malnutricije i neaktivnog tela videcete tanke kvadricepse i misice zadnje loze. O gluteusnoj regiji necu ni da pricam danas jer je to tema za sebe koliko danas ljudi ne umeju da koriste te misice.

Misicna masa je ta koja ce vas sacuvati u starosti. Vecina ljudi ne razmislja na taj nacin nego se posveti ishrani jer zele dugovecnost a ne neku veliku snagu, racunaju da je to za mlade. Snaga u starosti je mozda presudan faktor kada pricamo o kvalitetu zivota posle odredjenihi godina.

Pogledajte sliku triatlonca od 40 godina i triatlonca od 70 godina i kako izgleda noga coveka od 74 godina kada nije aktivan. Pogledajte kako trening moze da ocuva vas kostano-misicni sistem.

Vaga i cifra koju vidite na vagi nije toliko bitna a ljudi se svakodnevno njome opterecuju. Bitan je odnos misicne i masne komponente. Sto vise misica imate to bolje. To je stavka kojom bi ljudi pre trebalo da se opterecuju nego sveukupnom cifrom. Ne moramo svi u trbusnjacima biti iscrtani kao holivudski glumci. Ali ako mozete da podignete teske stvari s poda, preskocite nesto kada vam je na putu i krenete u iznenadni sprint za busom kako bi ga stigli i sve ovo odradite a da ne morate sutra da pijete andol smatrajte se zdravim i korisnim clanom drustva.

Ostavite Komentar