29Jan/19

Disite Bolje Vec Danas

January 29, 2019Trening, VezbeDisanje, Parasimpateticko, Simpateticko, VezbaNebojša Šakić

Disanje je mozda trenutno najpotcenjeniji deo ako pricamo o velnesu citavog tela. Kardio, ishrana, testiranje, pregledi i razni gedzeti sada trenduju. Po mom skromnom misljenju disanje, spavanje, trening pa tek onda ishrana i dalje zezancije suRead More…

22Jan/19

Tri Pametna Suplementa Za Bolje Zdravlje

January 22, 2019IshranaOmega 3, Probiotici, Suplementacija, Vitamin D3, Zdrava IshranaNebojša Šakić

Ishrana i polje suplementacije su ogromna oblast koja stvarno zahteva da svaku osobu gledamo zasebno i da ne generalizujemo. Nekome u ishrani fali vlakana a nekome vitamina B… Neko unosi previse proteina a neko nedovoljno… ImaRead More…

09Oct/18

Zlatna I Srebrna Medalja

October 9, 2018VestiNebojša Šakić

Vec dobro poznate devojke iz tekvondo sveta koje su osvetlale ime Srbije na mnogim turnirima se mogu pohvaliti novim odlicjima sa turnira Riga Open u Latviji. Milica Mandic prvo mesto i Tijana Bogdanovic drugo mesto. NaRead More…

09Aug/18

Suplementacija Za Nase Vezbace

August 9, 2018VestiKalijum, Magnezijum, Spirulina, SuplementiNebojša Šakić

U ovom tekstu necemo pisati o Kreatinu, Proteinu, Glutaminu, BCAA, Cutovima, Boostovima, Preworkoutovima itd itd… Zao nam je ako ste to ocekivali. Mozda u nekom od narednih tekstova ali zato vas ceka pregled suplemenata koji vamRead More…

04Jul/18

Istezanje Zadnje Loze

July 4, 2018Anatomija i Mišići, Istezanje i Aktivacija, VezbeAnatomija Zadnje Loze, Istezanje, Istezanje Zadnje Loze, Pasivno Istezanje, Zadnja LozaNebojša Šakić

Zadnja loza ili “Hamstring” je deo tela koji ljudi najvise pokusavaju da rastezu. Osecaj je dobar iako nekad bolan i ljudi se osecaju dobro posle rastezanja zadnje loze. Problem je sto 90% ljudi ne isteze zadnjuRead More…

11Jun/18

Trening Snage Za Devojke I Skidanje Masti

June 11, 2018TreningFunkcionalni Trening, Metabolizam, Skidanje Masti, Trening SnageNebojša Šakić

Najveci strah svake zenske osobe po pitanju izgleda i estetike su masne naslage i da li se vidi da imaju “viska” po bokovima, na rukama itd. Drugi najveci strah je od misica. Ne zele da imajuRead More…

08May/18

Mrtvo dizanje protiv bola u lumbalnom delu ledja

May 8, 2018Anatomija i Mišići, VezbeGluteus, Mrtvo Dizanje, Visezglobne Vezbe, Zadnja LozaNebojša Šakić

Iako sada vec ima svoju popularnost mrtvo dizanje je vezba koju mnogi ne razumeju. I dalje na sve strane mozete da cujete nesto kao “ne bih to nikada radio da ne povredim ledja”. Istina je daRead More…

04May/18

Jak trening je dobar trening, zar ne?

May 4, 2018TreningFunkcionalni Trening, Intenzitet Treninga, Periodizacija TreningaNebojša Šakić

Kada upisete Fakultet Sporta i Fizickog Vaspitanja jedna od prvih stvari koju vas tamo uce je da svaki vid vezbanja ili aktivnosti ima ispred sebe neki cilj. Svaki trenazni program se uvek planira prema cilju. SportistiRead More…

11Mar/18

Keto Ishrana Za Pocetnike

March 11, 2018IshranaIshrana, Keto Ishrana, Ketogena Dijeta, KetozaNebojša Šakić

Keto dijeta je nesto sto mogu da kazem trenduje sada. Dosta ljudi je culo za keto ishranu ali ne razumeju u potpunosti sta se tu desava. Standardna prica gluvih telefona i onda se prave informacije gube.Read More…

06Mar/18

Zgibovi Sa Cimanjem (Kipping Pull-Ups)

March 6, 2018VezbeCrossfit, Gimnastika, Misici Ledja, Snaga, ZgiboviNebojša Šakić

Zgibovi i njihove razne varijacije su mozda i najbolje vezbe za razvijanje ledjne muskulature. Verujem da svako treba da radi neku vrstu zgibova i da ovo nije vezba samo za napredne vezbace. Veoma lako se mozeRead More…