26Dec/19

Radno vreme za praznike

December 26, 2019VestiNebojša Šakić

Dragi vezbaci obavestavamo vas da za vreme praznika imamo izmenjen raspored grupnih treninga. 31.12. 2019. Utorak 9:00 1.1. 2020. Sreda NEMA TRENINGA 2.1. 2020. Četvrtak 9:00, 18:00, 19:00 3.1.2020 Petak 9:00, 17:00, 18:00, 19:00 4.1. 2020.Read More…

22Nov/19

Trening Snage Kod Starijih

November 22, 2019TreningFunkcionalni Trening, Trening SnageNebojša Šakić

U poslednje vreme nutricija i hrana su u trendu. Razne ishrane, detoksi, proizvodi… Zelena matcha, rep od vola, keto, vegani… Mnogo zanimljivih i kontraverznih tema koje su meni licno zanimljive. Ali kada cujem onu recenicu “treningRead More…

29Oct/19

Lazu Vas U Vezi Cucnjeva

October 29, 2019TreningGluteus, Trening Snage, Trening Za Zadnjicu, Vezbe Za GluteusNebojša Šakić

Lazu Vas Za Cucnjeve Jedna od velikih zabluda je da su cucnjevi idealna vezba za gluteusnu regiju. Vecina devojaka koja nema puno iskustva u treniranju prati razne instagram vezbacice, influecerke, trenere ili koga vec nadje. KakoRead More…

29Jan/19

Disite Bolje Vec Danas

January 29, 2019Trening, VezbeDisanje, Parasimpateticko, Simpateticko, VezbaNebojša Šakić

Disanje je mozda trenutno najpotcenjeniji deo ako pricamo o velnesu citavog tela. Kardio, ishrana, testiranje, pregledi i razni gedzeti sada trenduju. Po mom skromnom misljenju disanje, spavanje, trening pa tek onda ishrana i dalje zezancije suRead More…

22Jan/19

Tri Pametna Suplementa Za Bolje Zdravlje

January 22, 2019IshranaOmega 3, Probiotici, Suplementacija, Vitamin D3, Zdrava IshranaNebojša Šakić

Ishrana i polje suplementacije su ogromna oblast koja stvarno zahteva da svaku osobu gledamo zasebno i da ne generalizujemo. Nekome u ishrani fali vlakana a nekome vitamina B… Neko unosi previse proteina a neko nedovoljno… ImaRead More…

09Oct/18

Zlatna I Srebrna Medalja

October 9, 2018VestiNebojša Šakić

Vec dobro poznate devojke iz tekvondo sveta koje su osvetlale ime Srbije na mnogim turnirima se mogu pohvaliti novim odlicjima sa turnira Riga Open u Latviji. Milica Mandic prvo mesto i Tijana Bogdanovic drugo mesto. NaRead More…

09Aug/18

Suplementacija Za Nase Vezbace

August 9, 2018VestiKalijum, Magnezijum, Spirulina, SuplementiNebojša Šakić

U ovom tekstu necemo pisati o Kreatinu, Proteinu, Glutaminu, BCAA, Cutovima, Boostovima, Preworkoutovima itd itd… Zao nam je ako ste to ocekivali. Mozda u nekom od narednih tekstova ali zato vas ceka pregled suplemenata koji vamRead More…

04Jul/18

Istezanje Zadnje Loze

July 4, 2018Anatomija i Mišići, Istezanje i Aktivacija, VezbeAnatomija Zadnje Loze, Istezanje, Istezanje Zadnje Loze, Pasivno Istezanje, Zadnja LozaNebojša Šakić

Zadnja loza ili “Hamstring” je deo tela koji ljudi najvise pokusavaju da rastezu. Osecaj je dobar iako nekad bolan i ljudi se osecaju dobro posle rastezanja zadnje loze. Problem je sto 90% ljudi ne isteze zadnjuRead More…

11Jun/18

Trening Snage Za Devojke I Skidanje Masti

June 11, 2018TreningFunkcionalni Trening, Metabolizam, Skidanje Masti, Trening SnageNebojša Šakić

Najveci strah svake zenske osobe po pitanju izgleda i estetike su masne naslage i da li se vidi da imaju “viska” po bokovima, na rukama itd. Drugi najveci strah je od misica. Ne zele da imajuRead More…

08May/18

Mrtvo dizanje protiv bola u lumbalnom delu ledja

May 8, 2018Anatomija i Mišići, VezbeGluteus, Mrtvo Dizanje, Visezglobne Vezbe, Zadnja LozaNebojša Šakić

Iako sada vec ima svoju popularnost mrtvo dizanje je vezba koju mnogi ne razumeju. I dalje na sve strane mozete da cujete nesto kao “ne bih to nikada radio da ne povredim ledja”. Istina je daRead More…