Evo danas cemo vam svima dati priumer jednog treninga za kucne uslove. Nasi clanovi redovno dobijaju 3 puta nedeljno trening koji mogu kuci da odrade a danas i svima dajemo ovaj trening kao motiv da se pokrenete i odvezbate i u kucnim uslovima.

Karantin Trening

Blok 1 x 10
Blok 2 x 10-10
Blok 3 x 10-10

Glavni Blok 1
-SL sit/jump x 10-10
-El. Plank knee touch x 20
-Squat Hip rot. X 10-10
——3 serije—–

Glavni Blok 2
-Leg Lowers x 10-10
-Knee Sife Plank x 10-10
-Psoas Left Rights x 10-10
——3 serije—–

Finisher Tabata
-Glute Bridge
-Hold Bridge + Abduction

Blok 1

Glavni Blok 1

Blok 2

Glavni Blok 2

Blok 3

Glavni Blok 3

Uzivajte u treningu,

Sportski Pozdrav

Ostavite Komentar

Nebojša Šakić

Glavni trener i osnivac Akademije Snage Tekstovi koje pisem dolaze iz zelje prenesem ljudima svoje dugogodisnje iskustvo iz sveta sporta i fitnesa. Internet je pun informacija ali i dezinformacija. Trebalo bi citati strucne tekstove i istrazivanja za koje prosecni vezbaci nemaju obicno vremena. Zeleo bih svojim tekstovima da edukujem prosecnog vezbaca o onome sto je korisno i tacno ali i  da im skrenem paznju na neistine i ono sto ih moze nazadovati. Trudim se da tekstove pisem kao da vam se obracam a za gramatiku i prepravljanje nemam vremena pa se unapred izvinjavam. Bitno mi je da dobijete informaciju koju cete razumeti i koja vam moze pomoci.