Tri Pametna Suplementa Za Bolje Zdravlje
Ishrana i polje suplementacije su ogromna oblast koja stvarno zahteva da svaku osobu gledamo zasebno i da ne generalizujemo. Nekome u ishrani fali vlakana a nekome vitamina B… Neko unosi previse proteina a neko nedovoljno… Ima raznih primera ali poenta price je da ne mozemo generalizovati.
U danasnjem teksu cu vam pokazati koja 3 suplementa ja licno koristim i za koje verujem da bi koristili vecini ljudi. Nisam nutricionista niti mogu da znam vase tacno stanje i kako vam izgleda ishrana ali ova 3 dodatka ishrani se lako nabavljaju i moze ih skoro svako koristiti. Iz nekog dosadasnjeg iskustva znam da je vecina ljudi u deficitu i da mogu videti samo benefite ali opet posavetujte se s nutricionistom pre uvodjenja istih.
Probiotik Komplex
Ovo je mozda najbitnija stavka. Sve vise ljudi upoznajem koji imaju problema sa losom mikroflorom u crevima. Postoje dobre i lose bakterije i u nasem telu se mogu naci i jedne i druge. Problem je sto se njihov odnos poremeti vremenom i onda dobre bakterije koje drze lose pod kontrolom odumiru a lose bakterije preovladaju. Losa ishrana, antibiotici doprinose izumiranju dobre mikroflore.
U sustini antibiotici poubijaju i jedne i druge bakterije a kako se do skoro sve lecilo antibioticima mislim da vecina nase populacije pati od poremecene flore. Sinacilin je barem mojoj generaciji bio kao casa toplog mleka pred spavanje. Popij ti jednu kutiju za svaki slucaj…
Malo se rasirila svest o opasnostima koje nose antibiotici i sada lekari kazu da uz antibiotik obavezno popijete i turu probiotika. Ali to je samo deo resenja. Treba vam dobar probiotik i bilo bi dobro da bude sa prebioticima. Jer bakterije trebaju hranu da bi prezivele u vasim crevima ne mozete ih samo nastaniti tek tako. Ishrana bogata vlaknima bi ovde bila pozeljna. I kada pricamo o vlaknima ne morate se odmah baciti svi na voce. Znam da kada kod nas neko pomene zdravu ishranu odmah svi prave vocne salate koje su pune fruktoze. Postoji i povrce koje isto ima dosta vlakana. Drzite se vecinom povrca na kojoj god da ste ishrani.
Ima jedan slucaj kada ne bi smeli da pijete probioticki suplement a to je ako imate SIBO. Tu vec morate ici na ozbiljnu dijetu i reset organizma pre nego sto ubacite vlakna i probiotike ali ovo je specifican slucaj.
Omega 3
Ovo mislim da bih stvarno svakome mogao da preporucim. Tesko da cete ishranom uneti dovoljno Omega 3 masnih kiselina. Osim ako po ceo dan ne zvacete chiu i laneno seme. Dobar nacin da unesete ove masne kiselina stvarno jesu chia i laneno. Chiu ubacite u obrok i salate dok lanene morate sveze da sameljete. Ako ih jedete cele necete moci da ih obradite u telu. Zapamtite to sto ste nesto uneli u sebe ne znaci da ste to i iskoristili. Znaci lan mora da se svez samelje i onda moze u salate itd…
Omega 3 se mora unositi sa strane jer je organizmu potreban odnos omega 3 i omega 6 jedan naspram jedan. Sto je jako retko. Ishrana nam je takva da cete uneti sigurno vise omega 6 od omega 3. Malo isprzite pomfrit i malo crvenog mesa i eto disbalansa. U Americi mislim da prosecan stanovnik unosi 20:1 odmos u korist omega 6 masnih kiselina sto je katastrofalno. Ne znam da li smo mi bolji.
Zato kazem uloziti u omega 3 dodatak i piti ga redovno svaki dan je pametan potez. Imate stvarno ogroman izbor a uz malo istrazivanja po internetu mozete naci i marku koja vama bas odgovara.
Vitamin D3
U periodu od oktobra do marta ovaj vitamin vam verovatno treba. Toliko ljudi pati od depresije i ankcioznosti. Ovaj vitamin ce vam pomoci da prebrodite zimski period. Pomaze u ugradnji kalcijuma u kosti. Jos ako uzmete da pijete na primer K2D3 to je prava stvar. Ali dobar D3 je po meni kljucna stvar.
Svi kazu na suncu sam bre imam vitamina D ali verujte mi da danasnji kancelarijski zivot verovatno ste u deficitu. Da bi se Vitamin D stvorio preko koze kada ste na suncu morate imati malo masniju kozu i odredjen pigment. Sto ste tamniji teze lucite vitamin D da ne pricam o tome da sunce mora biti u odredjenoj poziciji itd itd…
D3 ce vam pomoci da se malo bolje osecate i da malo lakse izgurate zimski period. Procenite vasu situaciju. Ako ste neko kome je posao naplju na suncu naravno da ne trebate da suplementujete ali ako ste u zatvorenom i ne vidite sunce ceo dan… Onda znate sta vam je raditi. Ja koristim neki Terra Nova D3 vitamin mislim da je medju najboljima kod nas na trzistu.
Nadam se da vam je ovakav tekst koristio i da cete razmisliti o uvodjenju ovih suplemenata u vasu ishranu.
