Zadnja loza ili “Hamstring” je deo tela koji ljudi najvise pokusavaju da rastezu. Osecaj je dobar iako nekad bolan i ljudi se osecaju dobro posle rastezanja zadnje loze. Problem je sto 90% ljudi ne isteze zadnju lozu kako treba vec po osecaju. U ovom tekstu cemo ukratko pokusati da vam Read more…
Iako sada vec ima svoju popularnost mrtvo dizanje je vezba koju mnogi ne razumeju. I dalje na sve strane mozete da cujete nesto kao “ne bih to nikada radio da ne povredim ledja”. Istina je da je mrtvo dizanje mozda najbolja vezba protiv bola u donjem delu ledja. Sta je Read more…
Grupa misica koja se naziva Rotator Cuff (rotatorska manzetna) je mozda i najzapostavljenija regija kod prosecnog coveka. Ovo su misici koje skoro niko po teretanama ne radi a vecina ljudi za njih i ne zna. Ovu grupu cine 4 misica. Supraspinatus, infraspinatus, teras minor i subscapularis. Njihova funkcija je stabilizacija Read more…