RASPORED TRENINGA
TRENING BR. 1
Aktivacija i Eksplozivnost
TRENING BR. 2
Mobilnost i Snaga
TRENING BR. 3
Mobilnost i Aktivacija i Eksplozivnost
MOBILNOST
Vezbe koje koristimo dok drzimo istezanje. Ubaciti ih gde je najlakse tako da tece trening
sve po 5 ponavljanja
AKTIVACIJA
Vezbe koje se urade odmah po zavrsavanju istezanja i mobilnosti. Znaci pre nego sto krenemo zagravanje.
10 ponavljanja svaka noga x 1-2 serije
EKSPLOZIVNA SNAGA I AMORTIZACIJE
Vezbe koje se mogu uraditi kroz zagrevanje ili odmah posle zagrevanja ili ispucavanja tehnike. Znaci pre nego sto se krene s glavnim delom.
5 ponavljanja 3-4 serije
VEZBE SNAGE
Mogu se ubaciti gde god je zgodno. Na kraju treninga, moze i u pauzama ili gde god ne remetimo dinamiku treninga.