Program koji je zasnovan na podizanju pulsa i treniranja vaseg kardiovaskularnog sistema. Trening koji obuhvata razne metode kao sto su kruzni trening, tabata, HIT itd… Visoko intenzivan trening u kome se koriste vijace, trcanje i razna kretanja, airbajkovi i razne varijante sportskih radnji kako bi puls podigli i odrzali ga na odredjenim nivoima. U treningu se ne koriste veliki tegovi ali se koriste odredjeni rekviziti u nekim pokretima kao na primer u kombinacijama s kettlebellom. Takodje u ovom treningu pored fokusa na kardiovaskularni sistem treniracete i misicnu izdrzljivost koja se sastoji iz velikog broja ponoavljanja odredjenih pokreta gde je spoljne opterecenje malo ili je opterecenje vasa sopstvena kilaza.